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Jericho Lippenexpander 2

Jericho Lippenexpander 2

Jericho Lippenexpander 2 Bringt Bläsern gezielten Muskelaufbau und optimale Muskelkoordination - für mehr Kontrolle, Asudauer, Sicherheit und Höhe. Der Lippenexpander 2 hat eine Kontrollskala für noch mehr Trainingskontrolle und ein konisches Mundstück, damit Ihre Lippenmuskeln noch besser zugreifen können.

Der neue Jericho Lippenexpander - mit Kontrollskala für noch mehr Trainingskontrolle und einem konischen Mundstück, damit Ihre Lippenmuskeln noch besser "zugreifen" können. Der Lippen-Expander bringt Bläsern gezielten Muskelaufbau und optimale Muskelkoordination - für mehr Kontrolle, Ausdauer, Sicherheit und Höhe.

So trainieren Sie mit dem Lippenexpander erfolgreich:
Sie umschließen mit den Lippen fest das Lippenteil des Lippen-Expanders. Dann ziehen Sie das gesamte Gerät leicht mit zwei Fingern weg vom Körper. Gleichzeitig versuchen Sie, mit den Lippen das Lippenteil gegen die Kraft des Lippen-Expanders festzuhalten.
Ziehen Sie das Lippenteil des Lippen-Expanders jetzt so weit vom Körper weg, bis Sie Ihre Lippen maximal angespannt haben. Halten Sie diese Position 1-2 Sekunden und führen Sie den Lippen-Expander analog der Federkraft langsam zurück in die Startposition. Nun zählen Sie langsam bis 3 und beginnen erneut. Das Ganze wiederholen Sie 5-7 Mal. Danach machen Sie 90 Sekunden Pause. Diesen Übungsintervall nennt man einen Satz. Dann starten Sie erneut. Insgesamt machen sie 4 Sätze mit jeweils den oben beschriebenen 5-7 Wiederholungen und jeweils 90 Sekunden Pause zwischen jedem Satz.
Wenn Sie so beginnen, dann können Sie kaum etwas falsch machen. Falsch ist es, wenn Sie extremen Muskelkater bekommen. Machen Sie deshalb diese Übung nur jeden zweiten Tag, d.h., die Muskeln haben dann eine Aufbauzeit wie sie oft auch beim Body Building empfohlen wird. Mehr zu trainieren, bewirkt eher das Gegenteil.
Üben Sie in dieser Weise etwa einen Monat. Dann fügen Sie Woche für Woche jeweils 1 Wiederholung dazu - also, statt 5 dann 6 Wiederholungen etc. - bis ein Satz bei Ihnen aus 12 Wiederholungen besteht.

Haben Sie dieses Ziel erreicht, steigern Sie die Zahl der Sätze Woche für Woche bis Sie ein Tagestraining von 10 Sätzen mit jeweils 12 Wiederholungen durchführen können. Immer mit den beschriebenen 90 Sekunden bzw. 24 Stunden Pause zwischen den Sätzen und Übungstagen.

Sollten Sie extremen Muskelkater bekommen, dann reduzieren Sie das Training. Ebenso, wenn Sie Muskelprobleme beim Spielen bekommen. Deshalb: lesen Sie die Anweisungen sorgfältig und halten Sie sich daran - hier entscheidet sich Ihr Erfolg bezüglich des systematischen Aufbaus Ihrer Lippen- und Gesichtsmuskeln.

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Gewicht: 0.077 kg
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